糖質制限ダイエット20日目糖質オフレシピ

19日目は、ビール🍺飲んじゃいましたしかも糖質0じゃなくて😅500m㍑で32もあったよ💦朝昼は、たまたま食べる時間なくてたべてなかったからとりあえずの糖質量50までは守れたかんじかな👌昨日作ったメニューは、こんにゃく麺の冷やし中華(糖質5)0麺もまります。⤴(私は値段が安くてこちらにしました)材料きゅうり60グラム1本ゆでたささみ卵紅しょうがねりがらしタレ(ぽん酢大さじ3、胡麻油大さじ1、ラー油合わせたもの)【作り方】1)錦糸卵をつくる2)きゅう細切りにしておく3)ゆでささみをさいておく4)こんにゃく麺を、洗ってざるにあげる。(ちゃんと水気をきっておく)5)皿に、こんにゃく麺をいれて先にタレとからめる(調味料が少なめなのと、こんにゃく麺味がからみにくい)6)5)に1)2)3)と紅しょうが、ねりがらしをトッピングする。 今日は、ちょっと酔っぱらっていたので盛りつけが雑(笑)あと、ねりがらしは以外に糖質高いから要注意❕紅しょうがは、低い💓勉強になるわぁ✨❤約ビール糖質32,こんにゃく麺の冷やし中華糖質14.6,チーズ二切れの糖質0.4

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糖質制限ダイエット19日目昨日の糖質オフレシピ

本日の体重64.65 あと一週間くらいで生理だし、まぁのんびりかまえてますよ💓 さあ〜昨日の糖質制限メニューなんですが もずくトマトとナスとシーチキンのチーズオーブン焼きでした。 💕もずくトマト、糖質約10 1)もずくを洗いざるにあげ水けを切ります 2)トマトはくしギリ大葉は細切りにします。 3)皿に、もずく、トマト、大葉を入れてポン酢をかけます。 注意)トマトはおおきさによって糖質がかなりかわります。できたら計った方が良いと思います。 ポン酢もかけすぎないように‼️ 💕なすとシーチキンのチーズオーブン焼き、糖質⒌5 1)丸ナスを半分に切り、周りに切れ目を入れてスプーンでくり抜く 2)くり抜いたナスをサイコロ状にきります 3)切ったナスとシーチキンをバターをひいたフライパンにいれ塩コショウで炒めます。 4)火をとめマヨネーズを入れて混ぜます。 5)4)で混ぜた具をナスのくり抜いた部分に詰めてチーズを乗せてオーブントースターで焼く 注)温度や時間は、トースターでかなり差があると思いますので加減してください。 ちなみにうちのは230°で15分でした。☝️ 最後にパセリを散らして出来上がり👌 つくずく思うのは、ヘルシー糖質はまったくイコールでわないなぁ😅

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