糖質制限ダイエット43日目自己管理

本日の体重63.4キロビールとチューハイ🍺呑んだらかならず上がる体重、 ここ一週間以上呑んでなかったんだけどな〜一切呑まないの無理だな〜お米は一度も食べてないんだからお酒やめるのってやっぱりむずかしいんだろうなって思う。自己管理が出来る出来ないでいろんなことがかわる。大げさに言えば人生までも。ストレスの解消のしかたを私もお酒じゃなくて違うことに変化させていけたらよいな~

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糖質制限ダイエット42日目100のしたいことリスト

  今日の体重62.8キロでした。 今まで記録してわかったことは、同じ条件で体重を計っても1キロくらいは上下するって事だね〜💕 そうそう昨日タレントさんのピーターさんテレビで話してらしたのだけど、少し休んで池畑慎之介さんのみでの活動する準備にはいる みたいですね。準備期間にしたいこと100を書き記してるらしい。なんだか影響されて私も書いてみる ことにしました。もちろんダイエットして20キロ痩せるも100の中の一つです。あと99個ゆっくり考えてみよう〜☘️

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穀類、麺類、粉物、デンプン、イモ類の糖質量

100g中 精白米          36.8 玄米             34.2 食パン          44.4 フランスパン  54.8 ライ麦パン     47.1 うどん(ゆで)  20.8 干うどん(ゆで)69.5 そば(ゆで)     24.0 そうめん       24.9 中華めん       27.9 スパゲティ(ゆで)26.9 ビーフン       79.0 春雨            83.1 しらたき       0.1 オートミール 59.7 生ふ            25.7 焼きふ         51.6 薄力粉         73.4 中力粉         72.0 強力粉         68.9 ふすま粉      10.2 大豆粉         11.1 パン粉         60.0 全粒粉         57.0 ライ麦粉      62.9 そば粉         64.5 コーンスターチ86.3 片栗粉         81.6 米粉            76.6 天ぷら粉      76.1 上新粉         77.9 白玉粉         79.5 ドライイースト10.5 板こんにゃく 0.3 サツマイモ   29.2 里芋           10.8 ジャガイモ   16.3 いちょういも21.2 長芋   …

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