糖質制限ダイエット19日目昨日の糖質オフレシピ

本日の体重64.65


あと一週間くらいで生理だし、まぁのんびりかまえてますよ💓


さあ〜昨日の糖質制限メニューなんですが


もずくトマトとナスとシーチキンのチーズオーブン焼きでした。







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💕もずくトマト、糖質約10


1)もずくを洗いざるにあげ水けを切ります


2)トマトはくしギリ大葉は細切りにします。


3)皿に、もずく、トマト、大葉を入れてポン酢をかけます。


注意)トマトはおおきさによって糖質がかなりかわります。できたら計った方が良いと思います。


ポン酢もかけすぎないように‼️


💕なすとシーチキンのチーズオーブン焼き、糖質⒌5


1)丸ナスを半分に切り、周りに切れ目を入れてスプーンでくり抜く


2)くり抜いたナスをサイコロ状にきります


3)切ったナスとシーチキンをバターをひいたフライパンにいれ塩コショウで炒めます。


4)火をとめマヨネーズを入れて混ぜます。


5)4)で混ぜた具をナスのくり抜いた部分に詰めてチーズを乗せてオーブントースターで焼く


注)温度や時間は、トースターでかなり差があると思いますので加減してください。


ちなみにうちのは230°で15分でした。☝️


最後にパセリを散らして出来上がり👌



つくずく思うのは、ヘルシー糖質はまったくイコールでわないなぁ😅




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