糖質制限ライフスタート

糖質制限ダイエットを始めようと思ってる方😚えっ?どれくらいに制限したらよいの?どれぐらい食べれるの?緩めの糖質制限は一日の糖質を130以下に設定してみるとよいとおもいます。😚☝ただ白米150㌘一膳には、55㌘あります。白米一膳三回食べてもオーバーです。女性なら白米を半膳にしておかずを調整すれば🙆🆗✨な感じかなぁ?男性は元に食べていた糖質を半分にするとか、やっぱり人によってちがっていいのかなぁっておもいます。当然体重の落ちも緩めになります。もうひとつハードな糖質制限最初の二週間は、一日に20㌘しか取らず、その後は1食20㌘にする方法です。この方法は動物性タンパク質を主にとらないと成り立たないかな〜☝肉には殆ど糖質はありません。サラダすらあまり食べれない👋😞🍴これは、体質的に改善してケトン体という物質をエネルギー源として使う体にする方法です。痩せやすいからだを作るってことかな?私は、糖質50を越えないように気を付けてたから、この二つの間くらいです。低い日は20以下だし高い日は50位でした。😚糖質量は、インターネットで検索したら調べられるし、書籍も出てます。食品の後ろにも書いてあるから参考になります。カロリー計算より全然楽です。性格や体質自分に合う方法を見つけてダイエットしたいですよね。💕💕💕💕我が家の家族の食生活見直して内緒で糖質下げてみてます。こちらは、緩い糖質制限です。一年後90キロの息子と75キロの旦那が、少しでも痩せる事を祈って😚のんびりと😅やってみよ❗

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