野菜の糖質量表

野菜糖質100g中 アスパラ2.5 ウド2.9 枝豆4.3 オクラ生1.6 オクラゆで2.4 カブ根皮付き3.1 カブ根ゆで2.9 カブ葉生1.0 カブ葉ゆで0.7 からし菜1.0 カリフラワー1.9 キャベツ生3.4 キャベツゆで2.6 レッドキャベツ生3.9 キュウリ1.9 グリーンピース9.9 クレソン0 ごぼうゆで7.6 小松菜0.6 さやいんげん生2.9 さやいんげんゆで2.7 さやえんどう3.9 ししとうがらし2.1 シソ葉0.2 シソ実0 春菊ゆで0.8 生姜4.5 スナップえんどう7.4 西洋カボチャゆで17.2 日本カボチャゆで9.7 ズッキーニ1.5 セロリ1.7 ゼンマイゆで0.6 ほしゼンマイゆで1.6 かいわれ大根1.4 大根2.7 大根葉1.3 切り干し大根46.8 高菜1.7 たけのこ2.2 たまねぎ生1.5 たまねぎゆで5.6 赤たまねぎ7.3 たらの芽ゆで0.5 チンゲン菜ゆで0.9 つくし0 つわぶきゆで2.1 トウガラシ生6.0 トウガラシ乾12.0 スイートコーン生13.8 スイートコーンゆで15.5 ヤングコーン生3.7 トマト生3.7 ミニトマト生5.8トマト缶ホール3.1 …

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糖質制限ダイエット50日目加熱した梅干し脂肪燃焼効果

本日の体重63.9でした。 四国も梅雨いりしました。ジメジメして嫌な季節ですね。 さて、梅雨の時期には梅干しが沢山売ってますよね〜先日道の駅で見つけて梅酒作ろうかな〜なんて考えてました。 だけど梅酒よりダイエットには梅干しが良いらしい、しかも加熱したものが良いらしいよ👌バリニンという成分が脂肪を燃焼させてくれるん だって煮物にいれて炊いたり梅ソースを作ったりしても良いよね❣️あっそういえば昔ダイエットには焼き梅なんて流行ったような👍 疲労回復にも良いしこれから暑い季節に汗かきながら梅干し食べて脂肪燃焼だ〜🙆‍♀️ style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8661389749738161" data-ad-slot="1940509152" data-ad-format="auto"> そんなこといいながら昨日の休み又又低糖スイーツ作って食べちゃって 低糖クロワッサン売ってる会社のホットケーキミックスで作ったパンケーキ ホイップもパルスイート入れて作って一個糖質5g以下でおさまったかなって感じです。 余ったものは冷凍して保存してみました。しかし500gで1800円はやっぱり高いなあ 卵1個、牛乳2分の1カップ、溶かしバター15g、パルスイート大さじ1、低糖ホットケーキミックスを混ぜて 200度のオープンで20〜30分焼く ホイップクリームもパル…

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糖質制限ダイエット49日目糖質オフパンでササミチーズサンドしても糖質4g以下

本日の体重63.8でした。 今日は朝サンドイッチ食べたくなって前に通販で買い置きしていた低糖質で ササミチーズサンドを作りました。 一個の糖質が1.3とは嬉しい😊もう少し安いともっと嬉しい😂 一個が35gで180円するのよね~💦 大豆たんぱくを使ったパンはモフモフするので 食感をごまかす為に具沢山の方が美味しいです。 チーズやマヨネーズもちろん肉も低糖質なのでパンさえ糖質オフのものを使えば 糖質制限ダイエットの時もサンドイッチ楽しめる💓 【低糖質 パン 糖質制限 パン】『低糖質クロワッサン(1袋10個入り)』美味しい糖質制限食【送料無料】【糖質オフ・食物ファイバー・小麦たんぱく使用】【デニッシュパン 冷凍 糖質制限食 炭水化物ダイエット 糖質カット ダイエット食品 ダイエットフード】価格:1950円(税込、送料無料) (2018/5/29時点) あと大豆の匂いが気になる人はパセリなどを使うといいですよ👌 家庭菜園パセリ簡単です。今の時期苗売ってますよ(四国)

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糖質制限ダイエット48日目糖質オフピッツァ

本日の体重63.7 体重は停滞したままだけど…考えてみたらまだ48日目6キロ痩せたらまぁまぁのペースだよね あせらないあせらない(^^) 今日は仕事お休みだったらから スーパーで見つけた低糖ピザトースト食べたよ どうしてもパンやピザが食べたい時の為にストックだね糖質表示も食べ過ぎ防げて良いよね! ピザもあった〜💓しかも冷凍保存🆗👍なんだって 一度に食べれないから余ったら冷凍しよう!

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糖質制限ダイエット47日目📺TV青空レストランのお取り寄せ食べちゃって24時間ファスティング

本日の体重63.5昨日と同じ😂 昨日仕事から帰ったらダイエット前に注文した青空レストランのお取り寄せ商品が届いていました。 ⬇️ https://www.ntvshop.jp/shop/g/g210-a000204-01/ 海老の殻絞りソースセットなんですがテレビでみて食べたくて注文したものではあるので すが、やはりテレビで放送されただけあってかなり時間 がかりました。手作りだし無理は無いです。 で、結果食べてしまったんです。美味かったですよ勿論😂主人とシェアして食べましたけどね〜💕 久しぶりのパスタ🍝ヤバ❣️ じつはパスタの糖質意外に低いんです。今は糖質オフのパスタもあるよね〜 こんな時の為にストックしとかなきゃいけないね〜💓 調子にのって食べたんだからね昨日から今日の夜まで24時間ファスティングしてます。(プチ断食) 朝時間なくて作りおきというより食材下ごしらえ〜出来るとこまで!しました。⬇️

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糖質制限ダイエット46日目完全に停滞してるけど自分の努力を信じてる

本日の体重測定63.5キロ まあ昨日よりは落ちたけど、ここ二十日間減っていないことになりますね。 完全なる停滞期ですね。 だけど自分を信じてます。48時間ファスティング炭酸飲んで頑張った、糖質制限もつずけてます。 大好きなアルコールも控えてます。絶対この努力実らないはずがないと! 何でも結果は後からですものね。 野菜いっぱい糖質制限つくりおき実施中 お通じが良くなりました。

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糖質制限ダイエット45日目つくりおき

本日の体重測定63.9でした。 昨日から糖質ダイエットの仕方をリセットして見てます。 やさいの糖質はジャガイモやカボチャなどの特に糖質のたかいもの 以外は好きなだけ食べる方法で。あと乳製品と油ものは程々に変えてみ ました。 ダイエットに何が正しいとか体質があるからないと思うので自分に合う 方法を見つけていけたらいいと思ってます。 野菜いっぱいで作り置き

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糖質制限ダイエット44日目20キロ痩せたリセットダイエット

本日の体重64キロ又増えてます。 ファスティングから一週間で元に戻ってしまいました。 もちろん糖質量は50以下で頑張ってました。 10年前に20キロ痩せた経験があるとブログでも書いたのですが 以前も炭水化物抜いて痩せた経験有り、まあ歳をとったと言っても体重 の減りが今回の糖質制限は遅い、何が違うか考えてみました。 以前参考にしたダイエットは、リセットダイエットという方法で厳密に 一週間だけして、後は🆖食品を極力食べ過ぎないというシンプルな方法 糖質量は、計らないで良いし野菜や肉も🆖食品避ければどれだけ食べて も🆗でした。あと違いはグレープフルーツを毎日食べていたこと ポン酢をよく使っていた。 乳製品と油類も減らしていたことです。 今、やっている糖質制限は糖質を気にして好きなチーズや玉子が多く なる傾向が私はある。肉は野菜と一緒に食べないと胸焼けがするでも 野菜の糖質をきにしてどちらもあまりとれてない 私の糖質制限を一度リセットしてみます。 朝、グレープフルーツ、昼、夜の野菜の糖質は計らない。 調味量も薄味ならあまり気にしない(特に糖質を含む調味量は気をつける) ⬇️のNG食品は控える。(食べないわけじゃないです。) ⬆️本来は一週間のみのダイエットなのであくまでも参考にしてます糖質制限ダイエット44日目にて方法をリセット効果はさぁ出ますかね〜

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糖質制限ダイエット43日目自己管理

本日の体重63.4キロビールとチューハイ🍺呑んだらかならず上がる体重、 ここ一週間以上呑んでなかったんだけどな〜一切呑まないの無理だな〜お米は一度も食べてないんだからお酒やめるのってやっぱりむずかしいんだろうなって思う。自己管理が出来る出来ないでいろんなことがかわる。大げさに言えば人生までも。ストレスの解消のしかたを私もお酒じゃなくて違うことに変化させていけたらよいな~

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糖質制限ダイエット42日目100のしたいことリスト

  今日の体重62.8キロでした。 今まで記録してわかったことは、同じ条件で体重を計っても1キロくらいは上下するって事だね〜💕 そうそう昨日タレントさんのピーターさんテレビで話してらしたのだけど、少し休んで池畑慎之介さんのみでの活動する準備にはいる みたいですね。準備期間にしたいこと100を書き記してるらしい。なんだか影響されて私も書いてみる ことにしました。もちろんダイエットして20キロ痩せるも100の中の一つです。あと99個ゆっくり考えてみよう〜☘️

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