糖質制限ダイエット44日目20キロ痩せたリセットダイエット

本日の体重64キロ又増えてます。 ファスティングから一週間で元に戻ってしまいました。 もちろん糖質量は50以下で頑張ってました。 10年前に20キロ痩せた経験があるとブログでも書いたのですが 以前も炭水化物抜いて痩せた経験有り、まあ歳をとったと言っても体重 の減りが今回の糖質制限は遅い、何が違うか考えてみました。 以前参考にしたダイエットは、リセットダイエットという方法で厳密に 一週間だけして、後は🆖食品を極力食べ過ぎないというシンプルな方法 糖質量は、計らないで良いし野菜や肉も🆖食品避ければどれだけ食べて も🆗でした。あと違いはグレープフルーツを毎日食べていたこと ポン酢をよく使っていた。 乳製品と油類も減らしていたことです。 今、やっている糖質制限は糖質を気にして好きなチーズや玉子が多く なる傾向が私はある。肉は野菜と一緒に食べないと胸焼けがするでも 野菜の糖質をきにしてどちらもあまりとれてない 私の糖質制限を一度リセットしてみます。 朝、グレープフルーツ、昼、夜の野菜の糖質は計らない。 調味量も薄味ならあまり気にしない(特に糖質を含む調味量は気をつける) ⬇️のNG食品は控える。(食べないわけじゃないです。) ⬆️本来は一週間のみのダイエットなのであくまでも参考にしてます糖質制限ダイエット44日目にて方法をリセット効果はさぁ出ますかね〜

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糖質制限ダイエット43日目自己管理

本日の体重63.4キロビールとチューハイ🍺呑んだらかならず上がる体重、 ここ一週間以上呑んでなかったんだけどな〜一切呑まないの無理だな〜お米は一度も食べてないんだからお酒やめるのってやっぱりむずかしいんだろうなって思う。自己管理が出来る出来ないでいろんなことがかわる。大げさに言えば人生までも。ストレスの解消のしかたを私もお酒じゃなくて違うことに変化させていけたらよいな~

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糖質制限ダイエット42日目100のしたいことリスト

  今日の体重62.8キロでした。 今まで記録してわかったことは、同じ条件で体重を計っても1キロくらいは上下するって事だね〜💕 そうそう昨日タレントさんのピーターさんテレビで話してらしたのだけど、少し休んで池畑慎之介さんのみでの活動する準備にはいる みたいですね。準備期間にしたいこと100を書き記してるらしい。なんだか影響されて私も書いてみる ことにしました。もちろんダイエットして20キロ痩せるも100の中の一つです。あと99個ゆっくり考えてみよう〜☘️

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穀類、麺類、粉物、デンプン、イモ類の糖質量

100g中 精白米          36.8 玄米             34.2 食パン          44.4 フランスパン  54.8 ライ麦パン     47.1 うどん(ゆで)  20.8 干うどん(ゆで)69.5 そば(ゆで)     24.0 そうめん       24.9 中華めん       27.9 スパゲティ(ゆで)26.9 ビーフン       79.0 春雨            83.1 しらたき       0.1 オートミール 59.7 生ふ            25.7 焼きふ         51.6 薄力粉         73.4 中力粉         72.0 強力粉         68.9 ふすま粉      10.2 大豆粉         11.1 パン粉         60.0 全粒粉         57.0 ライ麦粉      62.9 そば粉         64.5 コーンスターチ86.3 片栗粉         81.6 米粉            76.6 天ぷら粉      76.1 上新粉         77.9 白玉粉         79.5 ドライイースト10.5 板こんにゃく 0.3 サツマイモ   29.2 里芋           10.8 ジャガイモ   16.3 いちょういも21.2 長芋   …

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糖質制限ダイエット41日目

  本日の体重62.6キロでした。 今日は仕事が休みで道の駅などをうろうろドライブ ちょっと小ぶりのイチゴが安くて沢山買って帰りました。 イチゴソースをパルスイートで、ホワイトリカーイチゴのみでイチゴ酒を試しに作 くってみました。 庭には青じそやバジルも植えてなんだか疲れた〜 なんだか食生活の変化は生活スタイルまで変化させるわ💕

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糖質制限ダイエット40日目チョコが食べたい〜

本日の体重62.3でした。ファスティングは一時的な効果じゃない ことがわかったし又挑戦しなきゃ 今日は、無性にチョコが食べたくなって仕事帰りにロッテのゼロを買っちゃいました。ああ〜やっぱりチョコは美味しい〜糖質は、1本あたり3.9😊3本も食べちゃた〜仕事が忙しくて疲れてたからま〜良しとしよう👌

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糖質制限ダイエット39日目まだまだやる気満々👍

今日の体重は62.45キロでした。😊 ダイエットって始めるきっかけって皆んな色々だよね。 彼氏に振られたから綺麗になってやるとか、その逆もあるよね。 その想いが強いほどダイエットは頑張れるよね! 私は、ある女性の悪意のある一言でした。普段は容姿の ことで何を言われてもなんともなかったのに 彼女は私のスイッチを押してしまった。ツボだったのかな(笑) でも、もし20キロ痩せれたら感謝しなきゃ! 今は悔しくい気持ちより痩せたらショッピングが楽しみとかの未来への期待の方が大きくて頑張れてる 感じかな!どうせならウキウキしながら頑張りたいものね☘️

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糖質制限ダイエット38日目7.5 キロやせました。

糖質制限ダイエット38日目です。ファスティングの効果なのか体重は62.25キロでした。🙌これで7.5キロ痩せた事になります。 昨日の夕飯はファスティング終了直後だったのもあるし軽くゆで卵二個と、ゆでたブロッコリーを食べました。今朝は、低糖クロワッサンと目玉焼きサラダでし た。週末は軽い食事で体重を維持して又月曜日から普通の糖質制限食にするつもりです。😚☝それでもファスティング効果が続いたら体重の落ちが停滞してるときは又やってみようかな?運動とかがよいのかなぁとも思うけど嫌いなんよねぇ~😢 運動できる人はファスティングじゃなくても運動とかとりいれるのもよいんじゃないかなぁ🎵

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48時間ファスティング中

ただ今ファスティング27時間すぎました。順調にできてます。 ただね〜家族に食事つくるのはきつかったです。明日の息子の弁当作りにたえれるかなって感じです。 今日は早めに寝てしまいます。夜中に食べないように しかしこんな日に楽天で頼んだ低糖パンとホットケーキミックスが届いたんだけど😂 まぁお楽しみはあとからで また感想も書きたいとおもいます

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