糖質制限ダイエット36日目と48時間ファスティングダイエット

本日の体重​63.7キロ​やっぱり停滞 ちょっと自分に甘くなってるのもあるし、こうなったら話題のファスティング(プチ断食)をとり入れてみます。いろいろ方法はあるみたいだけど酵素ドリンクはいまないので、炭酸水やミネラルウォーターに柑橘の輪切りを浮かべて 飲む方法にしまじた。ビタミンとミネラルはとりながらしないといけない。あとほんの少しの塩も〜コーヒーはokって言う人もいればダメと言うひともいるから少々なら大丈夫ってルールにしちゃいました。昨日の17時から始めたので明日の17時まで頑張って見ます。さあ効果があるか身をもっての検証です。 結果や途中経過など勿論ブロに載せま〜す👍

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糖質制限ダイエット35日目リバウンドについて

本日の体重は​63.4キロ​でした。なかなか落ちない体重ですが糖質制限する為の工夫をしてみてます。 style="display:block" data-ad-client="ca-pub-8661389749738161" data-ad-slot="1940509152" data-ad-format="auto"> 糖質制限でよく言われるのがリバウンドですよね。勿論元の食生活にもどしたら元に戻ると思います。反動でもっと食べて元より太っちゃうかもしれないだから痩せる為の工夫と、体重の維持の為の工夫もしなきゃなーって思ってます。食はやっぱり人生の楽しみの一つでしょ糖質制限食としてはパン粉のついたフライは、パンをそのまま食べるよりはマシだけどやっぱり糖質が気になるところ.....で私ローソンの低糖パンでパン粉作ってみました。 1]フードプロセッサーにパンをちぎっていれてスイッチオンで細かくする 2]耐熱皿に1]のパンを平らに敷くように並べ600w1分から様子を見ながらチンする。乾燥がたりなっかたらかき混ぜたあとまた少しずつチンするこんな感じで⬇️できます 普通のパン粉の約半分の糖質は嬉しい早速チキンカツ作ってあげてみました。 感想は、味は殆ど変わりませんしいて言えば少し匂いが違うかな?ってくらい香辛料でごまかせる程度です👌あげ具合はちょっと焦げやすいので温度は170度くらいであげたら良いですよ

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糖質制限ダイエット34日目順調、順調(^^)マイナス!6.5キロ記録更新

本日の体重測定​​63.3キロ​​でした。マイナス6.5キロ記録更新です。嬉しいです。ただ今日休みだったからなにかとつまみ食いしちゃったなぁ明日大丈夫かな?とりあえずは、ザッと糖質を計算しながらは食べていることで、ある程度のセーブにはつながっているかんじです。昨日の夜は中華風牛肉のモヤシ炒めでした。 甘みもやっぱり欲しくなってデザートはヨーグルトにパルスイート入れてたべました。 朝は無糖のアイスコーヒーに無糖の生クリームを乗せてパルスイートシロップをかけて旦那に焼いたパンケーキを一切れ食べてしまった!なんと一切れで糖質22もある😅 昼は、椎茸に豚バラ肉をまいてレンジで蒸して食べました。 これは糖質計算してないですが糖質10もないハズ!豚バラ肉も椎茸もほとんど糖質ないので、糖質はほぼ調味料のみだからね〜午後からは作りおきと、昨日のブログの低糖パンのパン粉作りパン粉の結果はまた明日🍞夕飯は低糖パン粉のチキンカツです。食後にカフェオレ飲んます。 ちなみに作りおき⬇️

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今日は母の日33日目糖質制限ダイエットまた順調に落ち始めた〜

今日は母の日皆さんお母さんに感謝する日ですよ~次男が食事に連れて行ってくれると今朝言ってくれたんだけど体重もせっかくおち始めたので我が家は母の日延期にしてもらいました。絶対飲み過ぎるのよ私今日の体重は​6​3.65​​キロ​​でした。昨日より一応落ちましたはやく62キロ台になりたい〜 昨日食べたあげピザ🍕これはピザソースぬきで作ったんだけど。やっぱりソース塗った方が美味しいなあまぁこれわこれでちょっと改良できたらレシピで紹介しま〜す あとローソンでみつけた低糖のパン🍞 食パンの糖質が一枚14.3これでパン粉作ってフライ作ってみまぁす食パンは6枚切りでも糖質が一枚26.8がるからこれは助かる美味し買ったら良いなただ私の住んでる地域では品そろえがイマイチネットで調べたらもっと低い低糖パンもあるみたい。ちょっと試してみますね。

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糖質制限ダイエット32日目やっとまたさがり始めたかな〜

何となく体調もすぐれなかったり体調が増えたりしながらも糖質制限をつずけております。今日は体調も良いし体重も​64.0キロ​とわずかですがさがりました。この調子で体重下がっりますように今日は土曜日というのに仕事が(美容師)暇なのでコーヒーばっかり飲んでる(もちろんブラック)そうそう先日テレビをみていたらコーヒーは☕️健康によいといってました。心臓病や脳卒中のリスクも軽減させるんだってしかもダイエット効果まであるんだって、クロロゲン酸が脂肪を燃焼させてくれるよヤバイ沢山飲んじゃお適量は1日3〜4杯らしいよ。胃の弱い人はミルク少しを入れて飲んでもよいよ。勿論インスタントでも効果はある!ドリップの方がさらに効果あり〜ただしクロロゲン酸は熱に弱いから適温でドリップしてねちなみにコーヒーの糖質は、100g中に微量しか含まれてないヨ〜!3〜4杯なら全然大丈夫🙆‍♀️

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プリンレシピ

材料(糖質量g)4個分1個分糖質5.15g 玉子3個        (0.6) 牛乳400ml.   (19.2) バニラエッセンス数滴(?) カラメルのかわりにブラックコーヒーとパルスイート小さじ3ずつ(0.81)混ぜておく 1]  玉子をボールにいれよくかき混ぜます。 2]  1]に人肌に温めた牛乳とバニラエッセンスを加え混ぜます 3]  2]をこして耐熱容器にうつします 4]蒸し器で20分〜30分、鍋ならクッキングペーパーを敷いて器を並べて水を3分の1くらいまで水を入れて蓋をする(蒸し器も鍋も火にあたらないようにタオルや布巾を蓋に包んで水滴が落ちないようにしてくださいね)私は圧力鍋で、加圧1分です。圧力鍋がある方はこの方法が一番簡でなめらかになります。 5]器を揺らして真ん中が揺れなければ大丈夫👌冷蔵庫で、冷やして食べる直前にシロップをかけてください。 最後にかけるシロップだけで充分甘みがあるので、プリン自体には甘味料使ってません。今回は4個に分けましたが小さくすればもっと糖質を抑えれますよね〜 パルスイート カロリーゼロ 液体 350g【イチオシ】価格:515円(税込、送料別) (2018/5/13時点)

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大豆製品の糖質表よかったら参考にしてみて

大豆製品糖質表100g中 生あげ          0.2g油あげ          1.4g厚あげ          0.2gがんもどき  0.2g焼き豆腐      0.5g木綿豆腐      1.2g絹ごし豆腐  1.7gおから          2.3g大豆ゆで      2.7g無調整豆乳  2.9g湯葉              3.3gえだまめ      3.8g高野豆腐      3.9g調整豆乳      4.5g納豆              4.6gそら豆        12.9gきなこ        14.1g インゲン    38.3g春雨            80.9gあずき        40.9g 【5月12日(土)20時〜全品対象エントリー&購入で200ポイントプレゼント】 【送料無料】【2ケースセット】キッコーマン おいしい無調整豆乳 200ml紙パック×18本入×(2ケース) ※北海道・沖縄・離島は別途送料が必要。価格:3067円(税込、送料無料) (2018/5/13時点)

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ぎゃ〜また増えてる!糖質制限ダイエット31日目

二日つずけて外食おでんにビール🍺だったからなのか 本日の体重​64.1キロ​でした。ビールの水分という事にしよう 今日から一週間ビール🍺飲みません〜 努力は報われるのだ それはそうと、じつは…生理が来ていない 若い時は28日から30日周期だったけどね最近は早かったら 20日でくるときもあったりして、 このブログにももうすぐ生理とか書いたんだけどね 来てない....以前もダイエットして周期が戻った経験があるから 今回も同じだといいんだけどね なんせもう10年もまえだから何とも言えない なんとなく胸がはったりしてるからそろそろだと思いますがね~.... ちょっと心配です。 体重の増加も生理のサインならいいのになあ 今日は、手作り低糖プリン食べて寝ます🍮 レシピと糖質は近いうちに紹介します。

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糖質制限ダイエットスタートから1カ月マイナス6.2キロ💮しかしギャル曽根ちゃんが羨ましい😸

​いいなぁいいなぁギャル曽根ちゃん 今朝録画した番組見ていたらギャル曽根ちゃんが出演いていて、いつも のよう沢山食べてたんだけど、しかし太らんよね〜羨ましい〜 体質ってあるんやね〜 ハイ〜人を羨ましガッとる場合じゃない 本日の体重測定63.6キロ ​​4月11日より始めた糖質制限ダイエット今日で一カ月の記録は、​マイナ ス6.2キロでした。 ​だいだいこのくらいでウロウロしてるな〜 もっといけると思ったんだけどな〜 ちょっとだれてるからな〜 昨日は、夕食におでんとビール🍺🍢いっちゃった〜しかも!おでん 味噌まで付けて (味噌は糖質が多い)1日で糖質100グラムとっちゃったな 糖質制限ダイエットは、ハードな糖質オフすると、あまりお腹が空かな いって前にもブログで書いてると思うんだけどね それはそうやけど気持ちが満足しない! 2ヶ月目はちょっとメニューを工夫したり、糖質オフスイーツ🍰🍮🍨作 ったり楽しみながらやっていけたらいいなぁって思ってます。 あと13.8キロファイト ​​​

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乳製品の糖質表参考にしてね😙

🐮牛乳100ml中スキムミルク       4.7g牛乳                  4.8g特濃牛乳            5.2g低脂肪牛乳         5.5g珈琲牛乳            7,2gフルーツ牛乳      9,9g チーズ100g中カマンベールチーズ      0.9gプロセスチーズ           1,3gカッテージチーズ        1.9gバルメザンチーズ        1.9gクリームチーズ           2,3gモッツァレラチーズ     4.2g その他乳製品の100g中植物性生クリーム      2.9g乳脂肪生クリーム      3.1g無糖ヨーグルト         4.9g練乳                       56.3g

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